4 conseils pour bien digérer

Dans un précédent post je vous parlais des indicateurs d’une bonne digestion. Là je vous donne 4 conseils pour vous aider à mieux digérer !

Si vous avez des petits soucis digestifs, testez ces conseils. ???? Ils sont simples, facilement applicables dans la vie de tous les jours :

✨ 5 minutes de cohérence cardiaque avant le repas pour mettre votre système nerveux au diapason, manger c’est sacré !

✨ Prenez votre temps et mâchez au minimum 20 fois chaque bouchée et mâchez lentement pour laisser le temps aux sucs digestifs de préparer la digestion. Posez votre fourchette entre chaque bouchée et reculez-vous de votre assiette (je vous assure elle ne s’envolera pas), et calez-vous au fond de votre chaise.

✨ Pas d’eau pendant le repas ! Et oui en vérité c’est mieux de boire 30 min avant le repas ou 2h après car l’eau dilue les sucs digestifs. Résultat, votre digestion est moins efficace.

✨ Mangez votre fruit en premier et non en dernier. Les sucres se digèrent plus rapidement et peuvent pour certaines personnes fermenter et créer des ballonnements.

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